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Boca Livre

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Esse é o blog de Patricia Julianelli, jornalista especialista em nutrição, esporte e qualidade de vida, além de apaixonada por comida e corrida de rua. Ela é autora do livro "Boca Livre - Comida e Boa Forma com Prazer e sem Neura" e apresentadora do quadro "Saúde em Movimento", da rádio CBN
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Ozempic natural, shot de azeite e outras 4 farsas da nutrição

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O mundo da alimentação saudável vem sendo invadido por falsas promessas. Conheça a verdade por trás de algumas delas
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Começar a correr é chato

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Para boa parte dos iniciantes, é mesmo. Mas não desista: a corrida pode transformar a sua vida
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O que falta para a gente comer melhor?

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A reforma tributária pode ser o primeiro passo, mas está longe de ser uma solução definitiva
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Bons hábitos alimentares, uma herança de pais para filho

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Cultura, caráter, resiliência, inteligência emocional... tudo é válido. Mas que tal investir desde já no comportamento dele à mesa?
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Precisamos falar sobre treinar fofo

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Qualquer movimento é melhor que nenhum movimento, e há momentos em que nosso corpo precisa de gentileza e empatia
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Números não me definem

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A maturidade pode levar colágeno e massa magra embora, mas traz experiência para sabermos que somos únicos
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Geração Ozempic

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Cada vez mais gente saudável está aderindo às injeções de semaglutida para emagrecer. E os efeitos colaterais podem ir muito além de enjoos e fraqueza
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Eu marmito, tu marmitas, ele marmita: o hábito pegou

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Dicas para que essas refeições se tornem especialmente nutritivas, saborosas... e práticas!
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Sobre honrar os nossos desejos

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Se a vontade for de um chocolatinho, coma sem culpa e com consciência. Não se engane com versões “do bem” do doce preferido, caso elas estraguem seu prazer
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Adoçante ou açúcar: qual devo usar?

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Minha resposta seria: qualquer um dos dois. Desde que pouco, bem pouco
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Ultraprocessados: eles são tão ruins assim?

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Descubra se a categoria merece o titulo de vilã número um da alimentação
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A força do exemplo: a maternidade como impulso de transformação

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Se quisermos criar filhos saudáveis e com uma boa relação com o corpo e a comida, precisamos ser inspiração
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Não basta força de vontade

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Obesidade é doença crônica e o tratamento é árduo. Um dos obstáculos: o julgamento alheio
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Santa pausa! Por que você devia se sentar mais à mesa

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Hábito melhora a relação com a comida, amplia a conexão com quem a gente ama e ainda traz vantagens à saúde
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Da dieta eu espero tudo, menos um choque

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Eu busco comida que abraça, que dá colo. E que, em vez de provocar algum tipo de estresse ou sofrimento, nutre o corpo e a alma, afirma colunista
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Dieta ou treino: o que emagrece mais?

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No curto prazo, pode até ter um vencedor. Mas, para perder peso de forma saudável e sustentável, não pode haver disputa
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Isso pode ou não pode, nutri?

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Seu próximo plano alimentar não deveria ser um contrato assinado em branco. Para dar certo, ele deve ser feito a quatro mãos
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O jogo dos sete erros com a comida: por que complicamos nossas escolhas?

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Em estreia de blog, nossa colunista mostra que uma alimentação equilibrada pode ser muito mais simples (e gostosa) do que diz a patrulha da dieta
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